Nuestros cerebros están sobreestimulados por los constantes «likes», notificaciones y videos cortos. El **Ayuno de Dopamina** propone tomarse descansos de esta estimulación artificial para recuperar el placer por las cosas sencillas.
¿Cómo hacerlo?
Dedica un día a la semana (o al menos unas horas) a no usar ningún dispositivo electrónico. Nada de móvil, televisión ni videojuegos.
¿Qué hacer durante el ayuno?
– Pasear por la naturaleza.
– Escribir en un diario de papel.
– Cocinar una receta elaborada.
– Conversar sin interrupciones con amigos o familia.
Al principio sentirás aburrimiento e inquietud, pero después de unas horas, tu mente se calmará y recuperarás la capacidad de concentrarte en tareas profundas sin necesidad de estímulos constantes.